Un estudio de la Universidad de Cambridge revela 7 factores que elevan el riesgo de Alzheimer como ser la falta de ejercicio físico y el consumo de tabaco entre otros.
Una hora de ejercicio a la semana ‘puede reducir a la mitad el riesgo de demencia»
Investigaciones importantes revelan los siete factores de estilo de vida que aumentan el riesgo de la enfermedad de Alzheimer
Hacer ejercicio sólo una hora a la semana puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer casi a la mitad, según un estudio de referencia que clasifica a las siete amenazas de estilo de vida que alimentan el aumento del nivel de demencia.
La investigación realizada por la Universidad de Cambridge, dice que uno de cada tres casos de la enfermedad podría evitarse por el aumento de los niveles de actividad, una reducción del consumo de tabaco y el tratamiento de problemas de salud tales como la obesidad y la diabetes.
El estudio publicado en la revista The Lancet Neurology – el primero en cuantificar el impacto combinado de los factores de estilo de vida que influyen en la demencia – identifica el ejercicio como la protección más importante contra la enfermedad.
Aquellos que no lograron tres secuencias de 20 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, como correr, jugar al fútbol o cinco sesiones de 30 minutos de actividad moderada, como caminar, tenían un 82 por ciento más probabilidades de llegar a desarrollar demencia…
La obesidad en la mediana edad aumenta el riesgo de condiciones tales como la enfermedad de Alzheimer en un 60 por ciento, mientras que la presión arterial alta eleva la amenaza en un 61 por ciento, encontró el análisis.
Se encontró que fumar aumenta los riesgos de demencia en un 59 por ciento, mientras que las personas con diabetes eran un 46 por ciento más propensas a desarrollar demencia.
El importante estudio sigue a la creciente evidencia de que los esfuerzos para mantener un corazón sano también protegen contra la demencia.
La reducción del flujo de sangre al corazón – causada por una mala alimentación o falta de ejercicio puede reducir el flujo de sangre al cerebro.
Sin embargo los científicos dijeron que algunos de los motivos de los enlaces siguen siendo desconocidos, mientras que las nuevas teorías que vinculan los estilos de vida saludables y la prevención de la demencia, son menos establecidos.
En febrero, un estudio descubrió que los cerebros de las personas de mediana edad y ancianos que fueron a paso ligero en los paseos al aire libre se expandieron, a una edad en que el hipocampo normalmente se contraería.
Muchos de los factores que se sabe aumentan el riesgo de demencia se superponen entre sí, las personas obesas tienen menos probabilidades de hacer ejercicio con regularidad, y más probabilidades de sufrir de enfermedades como la diabetes.
La nueva investigación liderada por la Universidad de Cambridge examinó casi una década de estudios sobre cada uno de los factores de riesgo para la demencia, el uso de nuevos modelos para el cálculo de la proporción global de la demencia que podrían prevenirse.
Otros factores que se encuentran para aumentar drásticamente el riesgo de la demencia incluyen la depresión y menores niveles de logro educativo, halló el estudio.
Previamente, los científicos han especulado que el estudio en la vida temprana puede hacer que el cerebro esté mejor preparado para hacer frente a los síntomas de la demencia.
Investigaciones anteriores han analizado cada uno de los siete factores de forma independiente, se puede por el hecho de que a menudo se superponen.
La investigación que se publicó ahora es el primera en descartar la superposición entre factores como la obesidad, el ejercicio y la diabetes, a la conclusión de que uno de cada tres casos de demencia podrían evitarse, por los cambios en el estilo de vida.
El autor principal, el profesor Brayne, del Instituto Cambridge de Salud Pública de la Universidad de Cambridge, dijo: «Aunque no hay una única manera de prevenir la demencia, se puede ser capaz de tomar medidas para reducir nuestro riesgo de desarrollar demencia a edades más avanzadas.
Sabemos que muchos de estos factores a menudo están vinculados.
«Basta con hacer frente a la inactividad física, por ejemplo, reducirá los niveles de obesidad, la hipertensión y la diabetes, y evitará que algunas personas desarrollen demencia, así como una edad mayor más saludable en general – una situación que es ganancia por donde se lo vea”
Una de cada tres personas desarrollará demencia en su vida, y una población que envejece rápidamente significa que se pronostica que el número se duplicará en dos décadas.
Más de 800.000 personas en el Reino Unido tienen una forma de demencia – la enfermedad más común de Alzheimer – pero las estimaciones del gobierno indican que sólo la mitad de los casos reciben un diagnóstico.
Los investigadores estiman que, al reducir el riesgo relativo que supone cada factor de estilo de vida con sólo un diez por ciento, sería posible reducir las tasas de prevalencia a nivel mundial en un 8,5 por ciento en 2050.
Dr. Doug Brown, director de Investigación y Desarrollo en la Sociedad de Alzheimer, dijo:
«Este valioso estudio se suma a un creciente cuerpo de evidencia que sugiere fuertemente que los cambios de estilo de vida simples pueden ayudar a reducir nuestro riesgo de desarrollar demencia.
«Lo que es bueno para el corazón es bueno para la cabeza y hay cosas simples que usted puede empezar a hacer ahora para reducir su riesgo de desarrollar demencia. El ejercicio regular es un buen lugar para comenzar, así como evitar fumar y consumir una dieta mediterránea. »
También destacaron que el mayor factor de riesgo para la demencia es la edad.
El Dr. Simon Ridley, jefe de investigación de Alzheimer Research UK, dijo: «Este nuevo análisis sugiere que muchos casos de Alzheimer se podrían evitar mediante el aumento de la actividad física, la disminución de la presión arterial, dejar de fumar y la alteración de la dieta para reducir los casos de diabetes.
Sin embargo, todavía no entendemos completamente los mecanismos detrás de cómo estos factores están relacionados con la aparición de la enfermedad de Alzheimer».
Las guías actuales recomiendan que los adultos deben hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana, pero las encuestas sugieren sólo que el 29 por ciento de las mujeres y el 39 por ciento de los hombres lo logran.
El consejo NHS dice que los adultos deben llevar a cabo 2 a 2 horas y medias ya sea de ‘una actividad moderada, como caminar a paso ligero o aeróbic acuático por semana o 1 hora y 15 minutos a 2 horas y media de ejercicio más vigoroso, como correr, jugar al fútbol o rugby, además de un poco de trabajo para fortalecer los músculos, tales como levantamiento de pesas, jardinería pesada o yoga.
Los factores que aumentan el riesgo de enfermedad de Alzheimer son:
La inactividad física, el 82 por ciento
La depresión, el 65 por ciento
Hipertensión, el 61 por ciento
Obesidad, el 60 por ciento
Fumar el, 59 por ciento
Bajo nivel de instrucción, el 59 por ciento
Diabetes, el 46 por ciento
¿Qué te parece?