Aquí te damos 10 alimentos llenos de vitaminas para mantener la piel joven y la salud general de tu piel ya que esta es influenciada por lo que te alimentas.
Las Vitaminas A, K, D, E y B ayudan con la elasticidad y a prevenir el daño.
Si usted piensa que para mantener joven la piel necesita sólo de productos para la piel y el maquillaje, entonces es el momento de llegar a los hechos directamente.
Más que por los productos de belleza que se aplica, el estado general de salud de la piel es influenciado por lo que usted se alimenta.
La cantidad de agua que bebemos y los tipos de alimentos que consumimos cada día pueden decir mucho sobre usted y su piel.
Si quieres saber más sobre cómo puedes lograr dar a la piel el aspecto joven que siempre quisiste, ve algunos de los alimentos que contienen vitaminas potentes para la piel.
Comer: Zanahorias, calabaza, hígado de res, albaricoques, brócoli y mango para la vitamina A
Beneficios: Ayuda a evitar la ruptura y puntos negros y retrasa los signos de envejecimiento de la piel. También aumenta el flujo sanguíneo a la piel para la hidratación, disminuye la producción de sebo y reduce el daño por la exposición Ultravioleta excesiva.
Beneficios: Ayuda a aliviar la seca y picazón en la piel, mantiene la piel hidratada, ayuda en la respiración celular y para la pelagra, una enfermedad de la piel causada por la deficiencia de vitamina.
Comer: pechuga de pollo, carne de res magra molida, tomates, huevos, papas y atún para vitamina B3
Beneficios: Pueden proteger contra ciertos de cánceres de piel, reduce con eficacia los síntomas de la rosácea, la producción de sebo y evita la formación de acné en un 52 por ciento y mejora la barrera de la piel para mantener la hidratación de la piel.
Comer: Legumbres, setas, pescado, queso, huevos y carne de cerdo magra con vitamina B5
Beneficios: Hidrata la piel y descompone el aceite que obstruye los poros profundamente. La vitamina B5 también ayuda en la renovación de la piel para darle un aspecto más joven y más fresco y tiene propiedades anti-inflamatorias para controlar la picazón y molestias de la piel.
Comer: Plátano, brócoli, sandía, arroz blanco, pechuga de pollo, espinaca para vitamina B6
Beneficios: Ayuda a tratar el acné, la eccema y la piel seca. También ayuda a combatir manchas de la piel mediante la regulación de las hormonas.
Comer: Soja, habas, guisantes, coliflor, almendras, nueces y salmón para Vitamina B7
Beneficios: Restaura la humedad de la piel, alivia la picazón en la piel y ayuda a controlar la dermatitis, la eczema y seborrea. Esta vitamina también aumenta la producción de ácidos grasos en la piel para mejorar la hidratación.
Comer: Guayaba, kiwi, naranjas, pomelo, fresas, pimientos rojos para la vitamina C
Ventajas: Lucha contra los daños del UV, minimiza el riesgo de piel seca y reduce la producción de melatonina.
Comer: Salmón, enriquecidos con leche, yogur, queso, yemas de huevo y aceite de hígado de bacalao para vitamina D
Beneficios: Ayuda en la renovación celular de la piel, rejuvenece la piel, controla el mecanismo de protección natural de la piel.
Comer: Tofu, gambas, aguacate, semillas de girasol, almendras y trigo para vitamina E
Beneficios: Disminuye la rugosidad de la piel, reduce las líneas finas y las arrugas, mantiene la piel firme y efectivamente aclara manchas oscuras.
Comer: Mayonesa, nueces, aceite de uva, aceite de oliva, salmón y aguacate para vitamina F
Beneficios: Mantiene la piel flexible y joven, eficaz en el control de acné y estimula la renovación de la piel para combatir manchas y cicatrices.
Comer: brotes de brócoli, queso, espinacas, carne, huevos y Bruselas para vitamina K
Beneficios: Mejora la elasticidad de la piel, ayuda a deshacerse de los círculos oscuros bajo los ojos, alisa las arrugas finas de los ojos.
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